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La totalité, le tout.

Au fil des années, TOTUM (ex-Ashtanga Yoga Compiègne) a évolué vers un style de Vinyasa Flow pour vous offrir des cours complets : renforcement musculaire, assouplissements, cardio, coordination, proprioception, respiration.

Un travail profond par le biais de postures et mouvements chorégraphiés et exécutés en conscience. 

 

L'objectif : un mieux-être quotidien

et une reconnexion du corps-esprit.

"TOTUM"

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COURS

AGNI 

Power Flow

Le cours signature de Totum.

Une séquence d'intensité crescendo de 75 min menant à une "posture-phare". 

⚘ CONCRÈTEMENT, ON Y FAIT QUOI ? -15'' d'échauffements au sol  -45'' de postures tenues pendant 3 respirations (debout, en planche, en équilibre sur les pieds et parfois les mains ou la tête, à quatre pattes, assis, sur le ventre et le dos...), séquencées autour d'une thématique renouvelée chaque semaine. -15'' de relaxation : étirements, respiration, postures "restauratives".

⚘ POUR QUI ? -les novices qui souhaitent découvrir un yoga dynamique (choisissez le cours Débutant) -celles et ceux qui pratiquent déjà le yoga, des pilates, de la gymnastique ou de la danse (Intermédiaire) -les pratiquants avancés de yoga Vinyasa (Avancé)

Agni 1 🔥 DÉBUTANT

Mercredi 18h45

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Agni 2 🔥🔥 INTERMÉDIAIRE

Lundi 18h45

Mardi 18h45

Mercredi 20h15

Jeudi 18h45

Dimanche 10h15

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Agni 3 🔥🔥🔥 AVANCÉ

Mardi 20h15

Jeudi 20h15

JALA 

Slow Flow

90 min de yoga introspectif-intéroceptif, stimulant et doux, inspiré de l’Ayurvéda, en accord avec les saisons.

⚘ CONCRÈTEMENT, ON Y FAIT QUOI ? -60 min de postures et de mouvements exécutés en flow ralenti, inspirés de l'Ayurvéda, du yoga thérapeutique et des pratiques somatiques (Body-Mind Centering). -30 min de respiration et de nidra (yoga du sommeil) guidé au son des bols, dans une posture relaxante.

⚘ POUR QUI ? -tous les niveaux ! -quand on a besoin d'un "repos actif" (récupérer d'une séance de sport ou d'une semaine intense) et qu'on souhaite bouger et respirer sans transpirer, simplement pour se faire du bien. -une condition physique où l'on doit continuer à bouger, mais en décharge pour les articulations (arthrose) -les petites formes, convalescences de maladies et blessures, syndrome pré-menstruel et règles. -adapté à la grossesse.

Jala 🌊 TOUS NIVEAUX

Vendredi 18h45

Atelier

RASA

Un atelier de 1h30 en comité réduit pour approfondir une posture ou une technique transposable.

⚘ CONCRÈTEMENT, ON Y FAIT QUOI ? -Le format varie selon la thématique : moitié-flow moitié-atelier ou uniquement atelier. -On dissèque une famille de postures (par ex : les flexions arrière de colonne, les équilibres sur les mains/avant-bras/tête...) en éléments digestes. On parlera anatomie et on prendra le temps d'adapter à votre morphologie.​ -Seront également proposés des ateliers sur des techniques de mouvement et de respiration autres que le yoga, voire de développement personnel.

⚘ POUR QUI ? -Les pratiquants réguliers qui souhaitent comprendre comment leur anatomie s'exprime dans l'exécution des postures et qui apprécient de passer du temps à déconstruire les postures pour développer leur technique. -Les ateliers sont tous niveaux, sauf mention contraire, et uniquement ouverts aux détenteurs d'une carte de cours.

Rasa 🔬

Le week-end

Prochaines dates :

Samedi 16/11 

Le grand écart latéral

Tous niveaux

Dimanche 24/11 

Urdhva kukkutasana

Niv. inter & avancé

​​

TARIFS

Cours à l'unité

  • Cours découverte

    10€
    Uniquement nouveaux arrivants
    Valable 2 semaines
    • Accès aux cours Agni 1 🔥 / Agni 2 🔥🔥
    • Accès aux cours doux Jala 🌊
  • Cours à l'unité

    18€
    Valable 1 mois
    • Accès aux cours Agni 1 🔥 / Agni 2 🔥🔥 / Agni 3 🔥🔥🔥
    • Accès aux cours doux Jala 🌊

Cartes de cours

  • Carte de 10 cours

    145€
    14,5€ le cours
    Valable 5 mois
    • Payable en 4 fois via PayPal
    • Accès aux cours Agni 1 🔥 / Agni 2 🔥🔥 / Agni 3 🔥🔥🔥
    • Accès aux cours Jala 🌊
    • Accès aux ateliers Rasa 🔬 (2 crédits)
  • Carte de 20 cours

    265€
    13,25€ le cours
    Valable 7 mois
    • Payable en 4 fois via PayPal
    • Accès aux cours Agni 1 🔥 / Agni 2 🔥🔥 / Agni 3 🔥🔥🔥
    • Accès aux cours doux Jala 🌊
    • Accès aux ateliers Rasa 🔬 (2 crédits)
  • Carte de 30 cours

    360€
    12€ le cours
    Valable 8 mois
    • Payable en 4 fois via PayPal
    • Accès aux cours Agni 1 🔥 / Agni 2 🔥🔥 / Agni 3 🔥🔥🔥
    • Accès aux cours doux Jala 🌊
    • Accès aux ateliers Rasa 🔬 (2 crédits)
  • Carte de 50 cours

    525€
    10,5€ le cours
    Valable 9 mois
    • Payable en 4 fois via PayPal
    • Accès aux cours Agni 1 🔥 / Agni 2 🔥🔥 / Agni 3 🔥🔥🔥
    • Accès aux cours doux Jala 🌊
    • Accès aux ateliers Rasa 🔬 (2 crédits)

-10% aux chercheurs d’emploi, étudiants et revenus inférieurs au SMIC, me contacter avant achat.

STUDIO

Localisé à Margny-lès-Compiègne dans l'Oise (60),

TOTUM vous accueille dans une salle spacieuse et lumineuse de 75m², située sur un terrain boisé.

Deux toilettes sont disponibles pour vous changer avant le cours.

Le parking intérieur vous est accessible pour vous garer.

Tout le matériel de pratique (tapis, briques, sangle, bolsters) vous sera fourni.

Quelques chiffres

Le studio a ouvert ses portes en Mars 2019.

325 yogis y ont déroulé leur tapis.

Plus de 2200 cours et près de 3000 heures de cours y ont été donnés.

FLORINE

Professeure de yoga diplômée
3000 hrs de formations en yoga, anatomie et ayurvéda (CV)
3500 hrs d'enseignement depuis 2018

Très attirée par la culture du sous-continent indien depuis l'adolescence, j'ai commencé à fréquenter un studio de yoga parisien (Ashtanga Yoga Paris) en 2015 avec le besoin de bouger. J'ai rapidement augmenté la cadence des pratiques pour finalement intégrer un programme de Mysore 5 à 6 fois par semaine, jusqu'en 2018. La Mysore est une pratique de yoga autoguidée rigoureuse basée sur l'alignement postural et les ajustements physiques du professeur -dans mon cas, les formidables Antoine Suplisson et Agata Wasko, qui ont propulsé ma passion pour le yoga.

J'ai ensuite suivi la formation professorale de 200hrs en Ashtanga Vinyasa dans le studio -devenu ma seconde maison- Ashtanga Yoga Paris (Linda Munro et Gérald Disse ont largement contribué à diffuser l'Ashtanga en France et relevé le défi de proposer un Ashtanga accessible et conscient dans le respect de la tradition). J'ai quitté mon travail dans une maison de production sonore pour enseigner, d'abord à Ashtanga Yoga Paris, puis dans mon studio Ashtanga Yoga Compiègne. D'abord pour m'assurer une pratique régulière, puis pour le plaisir de transmettre la discipline d'une routine qui permet d'habiter pleinement son corps. Mon enseignement a évolué de cours guidés d'Ashtanga "dans la lignée" vers un Vinyasa Flow créatif et libéré, inspirée par des formations suivies en yoga et en mouvement, et par Instagram ;).

Aujourd'hui, ma passion pour la pédagogie m'anime autant que la pratique du yoga. J'aime tout particulièrement adapter les postures à l'anatomie individuelle, rendre accessible (et fun !) des postures complexes et intégrer à mes cours des concepts originaires d'autres approches du mouvement (mobilité, relâchement myofascial, yoga thérapie, éducation somatique, yoga ayurvédique...). J'adore la pratique en groupe, qui m'a tant portée au début de mon apprentissage.

Les échanges avec vous me motivent, me challengent et me font progresser.​ Je me forme continuellement en yoga et en mouvement, pour affiner mes connaissances et vous proposer une variété d'approches qui pourront vous accompagner au mieux. 

Je mets un point d'honneur à ce que vous pratiquiez dans les meilleures conditions. Vous serez accueilli.e au sein de groupes bienveillants et dans la bonne humeur. Si vous passez un bon moment et qu'à la fin de la séance vous avez appris quelque chose sur les extraordinaires capacités de votre corps-esprit, mon objectif est atteint !

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